Aby zaplanować urlop wypoczynkowy lub chorobowy należy przejść do karty Planowanie i po lewej stronie wybrać sekcje Urlopy.
Urlop wypoczynkowy
1. Wybierz urlop wypoczynkowy oraz zakres dat, w którym będziesz odpoczywał. Po wyborze daty naciśnij przycisk Dodaj, aby dodać urlop do kalendarza.
2. Po prawidłowym dodaniu urlopu w kalendarzu tak będą zaznaczone dni.
Zmiany w treningach w najbliższych 7 dniach po urlopie wypoczynkowym trwających :
- Od 5 do 10 dni
-> Zmniejszenie intensywności treningu o 5%,
-> Skrócenie czasu trwania treningu o 15%, - Powyżej 10 dni
-> Zmniejszenie intensywności treningu o 8%,
-> Skrócenie czasu trwania treningu o 25%
Urlop chorobowy
1. Wybierz urlop chorobowy oraz zakres dat, w którym jesteś chory. Po wyborze daty naciśnij przycisk Dodaj, aby dodać urlop do kalendarza.
2. Prawidłowe dodanie choroby do kalendarza, będzie w nim oznaczone w taki sposób.
Zmiany w treningach w najbliższych 7 dniach po urlopie chorobowym trwających :
- Do 5 dni
-> Zmniejszenie intensywności treningów o 8%, - Od 5 do 10 dni
-> Zmniejszenie intensywności treningu o 10%,
-> Skrócenie czasu trwania treningu o 25% (tylko w przypadku kiedy suma TSS zaplanowanych treningów w 7 dniach po przebyciu choroby przekracza 300), - Powyżej 10 dni
-> Pierwszy tydzień rozruchowy,
-> Zmniejszenie intensywności treningu o 10% w drugim tygodniu,
-> Skrócenie czasu trwania treningu o 25% (tylko w przypadku kiedy suma TSS zaplanowanych treningów w 7 dniach po przebyciu choroby przekracza 300) w drugim tygodniu,