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Come caricare l’allenamento su ciclocomputer WAHOO?

Le istruzioni si riferiscono solamente alla versione 1 del ciclocomputer WAHOO

I ciclocomputer WAHOO supportano due formati di file di allenamento: MRC ed ERG. Un file MRC specifica gli esercizi da effettuare come percentuale di FTP e richiede che sul dispositivo sia inserito il valore corretto di FTP. Un file ERG contiene gli intervalli descritti con il valore assoluto della potenza (in Watt). Per generare tale file devi avere FTP inserito nel tuo profilo AiTRAINER. In questo caso non è necessario inserire il valore di FTP sul dispositivo WAHOO. L’effetto finale è lo stesso: se il valore FTP w AiTRAINER e quello su WAHOO sono identici, i valori di potenza negli esercizi sono gli stessi in entrambi i formati di file. Il valore di potenza che vedi sullo schermo è il valore medio dell’intervallo di potenza provvisto da AiTRAINER. Purtroppo WAHOO non permette di impostare un intervallo di potenza, ma solo un singolo valore di target. Esempio: su AiTRAINER vedi che nell’allenamento c’è un intervallo da effettuare ad una potenza compresa fra 150 e 200 W. WAHOO ti dirà di effettuare l’intervallo a 175 W. Prova a mantenere questa potenza. In realtà la tua potenza fluttuerà intorno a questo valore. Ciò è normale, ma prova a ridurre le fluttuazioni di potenza al minimo possibile.
Attualmente è possibile caricare un piano di allenamento su un dispositivo  WAHOO solamente collegandolo al computer. In futuro dovrebbe essere possibile farlo automaticamente con l’integrazione del proprio account WAHOO con AiTRAINER (similmente a come funziona con Garmin Connect). Purtroppo WAHOO non ha ancora fornito tale possibilità.

Istruzioni

Le istruzioni sono si riferiscono al sistema Windows 10 ed al dispositivo Wahoo Element Bolt di prima generazione. Nel caso di altri dispositivo la procedura può essere diversa.

 

1. Entra nell’anteprima dell’allenamento selezionato.

 

2. Premi “Scarica l’allenamento”. 

 

3. Scegli il formato del file: MRC oppure ERG.  

 

4. Salva il file sul computer.    

 

5. Avvia il ciclocomputer e collegalo con un cavo USB al computer. Vai nella cartella del dispositivo. Il nome può essere diverso da quello in figura.  

 

6. Copia il file scaricato in precedenza nella cartella plans. Possono esserci altri allenamenti. Qui puoi cancellare gli allenamenti precedenti. 

 

7. Sul dispositivo premi il pulsante d’accensione e vai alla sezione Planned workouts.    

 

8. Seleziona il primo campo sullo schermo e premi il pulsante Sync. Senza questo passo l’allenamento non sarebbe ancora visibile.  

 

9. Dopo alcuni istanti compare la scritta SYNCED ALL. L’allenamento è pronto per essere scelto.

 

10. Scendi verso il basso con il pulsante sul lato destro dello schermo finché non compare l’allenamento. Conferma premendo Select.  

 

11. L’allenamento viene caricato. Con il pulsante Start puoi cominciare l’allenamento.

 

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